In een Brits kwalitatief onderzoek gaven werknemers aan welke belemmeringen ze ervaren bij beweging op het werk. De drie belangrijkste belemmeringen: 80% gebrek aan tijd  70% geen support vanuit het managementteam  58% bedrijfscultuur  Dus wil jij je personeel helpen...

Een geopende mond en een neus in frons tijdens het sporten? Dat is het gezicht van iemand die er weinig plezier aan beleeft. Maar nog opvallender is dat deze neusrimpel voorspelt dat je gaat stoppen, ongeacht je goede sportvoornemens.Dit ontdekten Brand en zijn team...

Wat is gepolariseerd trainen? Gepolariseerd trainen houdt in dat je 80% van je trainingen op lage intensiteit uitvoert (praattempo) en 20% op hoge intensiteit (je kan geen pap meer zeggen). Je traint dus niet in de grijze zone, de intensiteitszone waar de inspanning...

Wanneer je aan duursport doet, is het belangrijk om meer dan driekwart van je training door te brengen in Zone 2. Dit helpt blessures te voorkomen en verbetert je prestaties. Maar wat houdt deze manier van trainen precies in?Het is de zone waarbij je op 60–70% van de...

Tijdens het trainen kunnen blessures ontstaan, zowel acuut als geleidelijk, en soms zonder duidelijk ontstaansmoment. Blessures kunnen pijn veroorzaken, maar pijn betekent niet altijd schade. Hieronder leg ik uit hoe pijn werkt en wanneer je wel of niet met pijn kunt...

Wil je je conditie verbeteren? Kies dan voor de 4x4-methode. Deze trainingsvorm, ontwikkeld door Noorse onderzoekers, heeft veelbelovende resultaten voor de toekomst.De 4x4-methode bestaat uit vier intervallen van vier minuten intensieve inspanning, afgewisseld met...

Bijna de helft van de beginnende hardlopers krijgt te maken met een blessure. Hier zit je niet op te wachten, maar hoe zorg je ervoor dat je bij de goede helft zit?Gekleurde tape of naalden in je kuit, helpt dat? Hoge hardloopsokken die de doorbloeding verbeteren...

Wij (amateur)sporters kunnen er allemaal last van hebben: een volle werkweek, krappe deadlines, problemen thuis. Allemaal situaties die voor de nodige stress kunnen zorgen. Maar wat is de invloed van stress op trainen? En welke training is het beste in zo’n situatie?...

Stress heeft een aanzienlijke invloed op je immuunsysteem. Je bent vatbaarder voor allerlei ziekten en zelfs de kans op sterfte neemt toe (Herbert, 1994, p. 8).Invloed van Stress op Immuuncellen: Stress kan leiden tot veranderingen in zowel het aantal witte...

Krachttraining, de naam zegt het al, is training om meer kracht op te bouwen. Door je spieren regelmatig zwaar te belasten, krijgt je lichaam een seintje dat je meer kracht nodig hebt. Dat leidt ertoe dat je steeds sterker wordt en spierweefsel opbouwt.Gedurende de...