Misschien associeer je het vooral met topsporters, maar laat me je vertellen, ook voor jou is de VO2 MAX van grote betekenis. Het geeft inzicht in je levensduur, slaapkwaliteit, geluksniveau, kans op depressie, chronische ziektes, en nog tal van andere zaken.
Ik durf te beweren dat er geen betere maatstaf is dan de VO2 MAX, die iets onthult over je fysieke maar ook over je geestelijke gezondheid. Wie een betere, wetenschappelijke onderbouwde maatstaf kent, daag ik uit voor 150 burpees.
Maar eerst, waar staat de VO2 MAX voor? Het meet het maximale volume zuurstof dat je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens intensieve inspanning, kortom, een indicator voor je conditie. Stel je voor dat je lichaam een auto is en zuurstof de brandstof. De VO2 MAX is als de grootte van de brandstoftank in je auto. Een kleine tank betekent een beperkte actieradius op een lage snelheid, terwijl een grote tank langdurige prestaties op hoge snelheid mogelijk maakt. Hoe groter je deze tank maakt hoe meer gezondheidsvoordelen. Vroegere dachten we vooral dat erfelijkheid van grote invloed was op jouw VO2 MAX, door nieuwe studies weten we dat trainen de belangrijkste factor is om jouw zuurstoftank te vergroten.
Ben je veel aan het tobben, heb je weinig energie, slaap je slecht, heb je een slechte conditie of wil je je brein beter laten werken? Ga dan fietsen, rennen of zwemmen. Doe dit drie keer per week, minimaal 6 weken, met een intensiteit tussen de 65% en 95% van je maximale hartslag. Merk jij geen verbetering? Dan doe ik 150 burpees!